2023年5月15日至21日是第九届全民营养周，5月20日为第34个“中国学生营养日”。我校利用橱窗展板，大屏幕，对全校师生进行了相关知识宣传。

随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，为了青少年茁壮成长，必须大力普及营养知识，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。

青少年日常饮食应多样化，应注意：

1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

2、饮食多样化：按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。

3、参加体力活动，加强体育锻炼。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着很重要的作用。

一日三餐营养搭配的基本要求：

1、规律饮食

2、食物多样

3、控油限盐

4、选择健康零食

5、避免偏食

6、合理烹调

 在生活中要养成良好的饮食习惯：

1、不暴饮暴食，不偏食挑食，

2、杜绝食用野生动物的陋习，

3、不喝生水，不吃生食，

4、尽量使用公筷、采取分餐。

让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来！

                                临江高级中学 卫生室

                                   2023年5月19日