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[临江论坛]冬季养生的方法

发布时间:2012/11/26 14:23:16 作者:邱爽 浏览量:1574次

2012年11月22日(周四)傍晚5:35在一楼报告厅,我校音乐组齐峰老师带着同学们走进临江论坛第三十五期,该期主题为《冬季养生的方法》。

在严寒的冬季,由于气温低,运动少,同学们很容易患各种疾病,齐老师给大家提出了很多冬季养生的知识,包括饮食调养、起居养生、运动养生,帮助大家增强体质、预防疾病,健健康康地度过这个寒冷的冬天。齐老师从以下几点进行阐述:

1.饮食调养

饮食原则:减咸增苦、饮食宜温。冬季养生宜多食热粥,因粥能补液填精,且水分充足,易被人体消化吸收。有利于冬季保健的食品:山药、核桃、栗子。

2.起居养生

起居原则:早卧晚起,必待日光,去寒就温,无泄皮肤。一些需要注意的小细节:温水刷牙、冷水洗脸,热水泡脚,冬保三暖(头暖、背暖、脚暖)。 

3.运动养生

冬季运动原则:运动和缓,以藏为本,防运动拉伤。冬季外出锻炼也不应太早。阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段,同时要根据自己的身体条件和运动习惯量力而行。

同学们都认真聆听老师的讲解,积极回答老师提出的问题,参与到论坛的互动中来。论坛的主题丰富多彩,关心到学生生活的方方面面,给学生的生活和学习带来实用的知识,开阔了学生的视野。大家表示将继续积极参加临江论坛,丰富自己的课余生活。

 

 

 

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