当幸福来敲门

校心理咨询室 邱爽老师

        各位老师、同学们：

        上午好。大家可能听说过哈佛公开课《幸福课》，这门课大受学生欢迎，开设这门课程的本·沙尔教授是这样解读幸福的，他说“幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标”。现在我国很多中学、大学也在强调积极心理学的理念，提倡学习幸福的教育。因为同学们都处在一个特殊的年龄段中，有相当一部分中学生的幸福感是很低的：某所中学曾对学生幸福感指数进行调查，结果表明，有六成学生的幸福感不到八十分，还有的学生打了零分；中学生的幸福感目前呈整体下降的趋势。我们每天努力学习，朝着自己的理想奋斗，本质上就是想让未来的自己拥有幸福，那么如何才能让自己更幸福呢？

        建议大家学学积极心理学，今天我也挑关于幸福的一些凤毛麟角来谈谈自己的感悟。生活中有一种人感觉是幸福不起来的，这种人每天眉头紧锁，充当着一个表情杀手。而一个人对别人影响最大的，首先是他的表情，所以大家一定不要做焦裕禄­­——焦虑、抑郁、忙碌。也不要做孔繁森——恐惧、烦人、阴森。今天讲的“幸福”的主题，送给大家“幸福三宝”：第一宝：每天记得微笑，现在，请每位同学都给自己的旁边的同学一个大大的微笑。心理学研究表明每天笑一笑会提高自己的幸福感，即使你心里不太高兴，如果你多做微笑的表情，还是会让你的心情愉快很多。有些人经常不笑，导致面部神经就会萎缩，所以要多笑。我送给大家的“幸福”第二宝就是：真诚的赞美别人。没有人喜欢被批评，谁都会享受听到别人的赞美。多多看到别人的优点，并且把你看到的告诉对方，比如说“你今天穿的衣服真漂亮”“老师，你今天上课讲得真棒！”可不要老是盯着别人的缺点看，盯着不放。幸福第三宝就是：改变你能改变的，接纳你不能改变的。什么叫改变你能改变的呢？比如说提高语言表达能力，这个也是可以通过我们自身的努力来改变的。我本是一个很害怕当众发言的人，上学时，我一上台，就会紧张，甚至腿都会在抖。为了改变这样的情况，我一直努力去积极参加各种可以上台的活动，比如给同学们讲课、做讲座，还有在这里给大家做国旗下讲话。虽然，我依然还是会紧张，但是却比以前有了很大的进步。所以，建议大家去做你“不敢”做，害怕做的事，越是害怕，就越要做，你做得到了，你会发现你越来越自信，连你怕的事都做到了，还有什么做不到的。

        还有接纳自己所不能改变的。有些人硬是要盯着自己的缺陷看，放大自己的缺陷，把自己批判得一无是处，所以这个也不敢做，那个也怕做不好，害怕别人看到自己有这样的缺陷，所以东躲西藏，久而久之，越来越自卑，所以，有缺陷没关系，关键是你要接纳它，没那么可怕。

        今天我从三个方面讲述了如何让自己变得更幸福。希望以后大家都能拥有幸福的明天，最后祝大家十一假期愉快，学习进步。谢谢大家。