目     录

授课教师：邱爽

 

主题一：准高三

让生命奔跑起来

Hold住自己——学习自控力辅导

掌声响起来

自信之旅

积极的自我暗示

高中生应当养成的学习习惯

 

主题二：亲情感恩

与父母心换心

命运之牌

 

主题三：生涯规划

规划人生，演绎精彩

我的人生10年

 

主题一：准高三

让生命奔跑起来

 

【辅导理念】

这堂课的目的旨在让学生发现和挖掘自己所拥有的生命财富，认识自己的优势所在，以激励他们在学习和生活中充分利用自身的优势，丰富充实自己的生活。

【辅导目标】

1. 学会发现和挖掘自己的人生财富。

2. 认识到自己所拥有的人生财富所蕴含的潜在价值，并能好好的经营这些财富。

3. 根据自己的优势，确立适合自己的人生发展目标。

【辅导重点】

发现和挖掘自己所拥有的人生财富。

【辅导难点】

认识到人生财富所蕴含的潜在价值。

【辅导过程】：

1. 热身活动:抓紧“跑”

教师读一段文字，（生命就是一场没有尽头的奔跑，有时候，我们不断的跑，不停的跑，自己没有休息，但我们却改变了他人的生活，也跑出了自己的成功和幸福。）学生听到“跑”字时用右手抓同学的食指，同时自己的左手食指要尽快的逃。

【设计意图】为活动的开展营造气氛，自然的引入课题。

2. 导入活动主题

    刚才，有些同学成功的跑了，有的同学抓紧跑，都在摩拳擦掌中开始奔跑起来。说到奔跑，我不由得想起了一部著名的影片《阿甘正传》中的主人公阿甘。他就是一个一直在奔跑的人。他，智商只有75，患有先天性脊柱疾病，并且在他的生活中，父亲从没出现过，但是他拥有一项特别可贵的财富，那就是他有一个坚定而简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”凭着这个信念，他的人生越跑越精彩，他跑过了小时候同伴的歧视，跑过了大学校园，跑进了全美足球明星队，跑过了战火烽飞的越南丛林，跑过了中国的乒乓球队，跑遍了全美国，跑出了自己的成功和幸福。

【设计意图】以电影《阿甘正传》中的主人公阿甘的精神为影子，初步激发学生的励志意识。

3. 盘点自己的人生财富

要求学生在人生财富卡上先写下自己所拥有的人生财富，比如：亲人、朋友、优秀品质、爱好特长、知识等。然后进行组内、班内交流与分享。

【设计意图】让学生通过梳理自己所拥有的人生财富，感受到自身的幸福。

4．经营自己的人生财富

阿甘凭着他的财富—坚定的信念创造了人生当中一个又一个奇迹，那我们所拥有的这些财富又具有什么潜在的价值，我们在以后的生活中又该如何对待他们呢?

（分组进行）每组就一类财富进行集体讨论：这些财富具有什么潜在价值？我们在以后的学习生活中该如何对待他们？

讨论完毕后，分组汇报讨论成果。

【设计意图】学生通过讨论交流，感受到每一笔财富的实际价值，激励学生好好利用身边的财富，为自身创造更丰富的价值。

4. 确立初中三年的志愿

讲述伟大的目标实现者约翰·戈达德的故事。

他是一位伟大的探险家，约翰.戈达德，从小就充满了幻想，在他15岁的时候，他把自己一生要做的想做的事情列了一张清单，命名为“一生的志愿”，他在每项事情前都标了序号，一共是127项，这里我选取了其中的几项，他在经历8次死里逃生和艰难困苦的努力之后，已经完成了其中的106项。他也被称为伟大目标的传奇实现者。

大家从约翰.戈达德的故事中又获得了什么感受和体会呢？

这个故事给你什么感想和体会？

思考：你的愿望是什么？你在初中这三年中希望做哪些事情？请一一列出来写在志愿卡上，写好后装进信封，相约毕业时再打开来看。

教师总结：我不是希望每个同学都成为他一样的探险家，但我们需要像他一样做一个有梦想的人，在自己的人生路上能够脚踏实地，朝着自己的梦想前进，使自己的生命在不断的奔跑中焕发出绚丽的光彩。

【设计意图】以约翰·戈达德为榜样，激发学生把梦想化作清晰可见的行动。

5. 歌曲《怒放的生命》

 

 

Hold住自己——学习自控力辅导

辅导目标
   1、初步认识自控力，了解诱惑干扰背后的心理根源。

   2、通过小组活动掌握提高自控力的方法。

   3、帮助学生克服挫败心理，建立提升自控力的信心

教学重点

掌握提高自控力方法
教学难点
 建立提升自控力的信心

教学过程

    开场白：

一、热身活动：追视练习

（一）、注意力干扰活动

（二）、讨论与分析

1、在做练习的过程中，你觉得哪些东西影响了你干扰到你？

2、请大家再回想一下，在我的平时的学习过程中，常常有什么的东西对我有很大的吸引力，时刻的诱惑着我？还有哪些东西我不愿听到不愿看到却又在干扰着我？

今天我想和大家一起来探讨学习自控力这个话题，看看有什么影响了我们学习的自控力，看看有什么方法能够“hold住自己”。

二、主题探讨：自我控制

（一）、“乱花渐欲迷人眼（为什么诱惑如此诱惑？）

1、为什么我们能够被吸引、甚至心甘情愿被诱惑？

2、面对各种诱惑我们该怎么办？

（二）“风乍起，吹皱一池春水”（干扰如何搅动了我的心？）

皱眉 ----厌恶、反感、不耐烦

（三）情绪（简）

三、练习：深呼吸，放松冥想

1、原地不动，安静的坐好
   2、注意你的呼吸： 吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。

    3、感受呼吸，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。

    4、空中想一点
四、老师小结

 

掌声响起来

【活动背景】

进入高中，学生的学习和生活环境发生了较大变化，有的学生不能很好地适应，产生了心理落差，影响到正常的学习生活。针对这种情况，帮助他们树立自信，发现自己的价值与潜能，尽快的调适自己就显得尤为重要。因此设计了这堂心理活动课，通过热身活动“掌声响起来”调节学生情绪，创设宽松、愉悦的课堂气氛，引入主题；通过活动“一杯水的容量”和讲授《人的潜能无限》使学生发现自己的潜能，以积极的心态投入到紧张的学习中。通过“气球和牙签”培养学生找到适合自己的方法；

【活动目标】 

1.提高学生学习兴趣，缓解日常学习中的压力与焦虑情绪。 

2.使学生相信自己的潜能与价值，树立自信，努力学习。 

【重点和难点】 

1.在活动中放松情绪，提高学生学习兴趣。 

2.挖掘游戏中蕴涵的深刻意义，突破自我界限，充分发挥自我潜能。 

【教学教具准备】 

多媒体教学（PowerPoint课件），秒表、牙签、气球、水杯、回形针。 

【教学过程】 

一、导入 

同学们，今天的心理游戏就像舞台上一道瞬息闪过的彩光，会给我们带来很多的惊喜与快乐，我们还能从中发现它潜藏的启示，那是个宝藏，会带给你无尽的力量。 

二、活动过程 

（一）热身活动：掌声响起来（一分钟能拍多少下） 

设计意图：拍掌游戏的结果一定会让学生感到兴奋与不可思议，从而产生快乐的积极情绪，营造一种轻松愉悦的心理氛围，轻松引入课题。 

教师：请每位同学先准备一张纸和一只笔。让我们想象一下，此时你正在观看一台精彩的演出，台上是你最喜爱的偶像，演出结束了，演员向你走来，你无比激动，拼命地鼓掌。好了，我们的游戏现在就开始了。请你预计一下，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟能拍多少下呢？请不要作太多的思考，把第一个进入你脑海中的数字写在纸的左上角，写好后把纸倒扣在桌面上。 

对这个简单的问题，学生们很快就会完成，然后教师让他们汇报结果。（大多数学生估计的数字会偏少） 

教师：拿出事先准备好的秒表，让我们来检测一下我们刚才估计得是否准确。（让学生先练习，并建议学生们在鼓掌的时候两手之间的距离不要太远，大约3~5厘米，而且要用自己最快的速度，测出自己真实的水平。测验时间只有10秒！然后把自己刚刚得到的实际鼓掌次数乘6） 

学生再次汇报结果，教师提问：面对这两次不同的答案，大家有什么感想？ 

学生谈感受。 

教师总结：是的，结果完全出乎我们的意料，然而我们能够给自己的震撼还远远不止这些。 

（二）一杯水的容量（演示活动） 

拿来一杯水，清澈见底。 

教师：现在谁能告诉我，这杯水满了没有？ 

请坐在前排的学生上前观察，学生非常确定地说：“还有两毫米！” 

教师：非常正确，还有两毫米，现在我们请在座的任意两位同学上来，将这些回形针分别放入杯中。 

两名学生分别拿一盒回形针，你一个我一个地往水杯里投放着。水杯里的水逐渐上升了，当水上升了1毫米时，两人犹豫了，由于担心水会溢出来，他们的动作越来越慢了，每放一个就低头瞧一下，你一个、我一个……终于水满了，两名学生停住了。 

“不能再放了吗？”面对教师的疑问，两名学生及在座的学生都肯定地回答：“不能再放了！” 

“你们继续放，试一试！”在老师的鼓励下，两名学生再次抬起了手，非常温柔地放下了一个回形针。咦？水居然没有溢出来。再放一个，水还是没有溢出来；再试一下，水明显高出杯沿1毫米，但水仍然没有溢出来……大家眼里充满了惊奇。“1个、2个、3个……80个、81个……100个……”看着一个个回形针沉入杯底，学生们情不自禁地数起数来。演示结束时惊奇地发现，已经满了的一杯水竟然还能容纳上百个回形针。 

教师小结：一杯水，明明看着已经很满了，但却仍有容纳上百个回形针的空间。我们总是习惯性地为自己设限，过高地估计困难的程度，而低估了自身的潜能。确实，平时我们在遇到问题时，常常太容易向困难低头了，我们应该尽量试一下，而往往就是“这一下”，会使我们有一个质的飞跃。

三、教师讲授 

　　课堂小贴士：人的潜能无限 

　　人的潜能是无限的。据心理学研究，人脑有140亿个神经细胞，与银河系星星的数量大致相等，相当于140亿个高功能的电子计算机。前苏联学者伊凡叶夫里莫估计：“人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，如果人类能够发挥大脑一半的功能，将轻易地学会40种语言，背诵整本百科全书，拿到12个博士学位。”人的一生中真正运用的心理潜能平均只有7.2％。就是说通常我们的大脑只以其微不足道的一部分能力在工作，92.8％的心理潜能尚在沉睡。 

　　据说，最善于使用大脑的爱因斯坦也只使用了大脑潜能的30％。由此可见，人脑潜能很大，像个沉睡的巨人，等待我们去唤醒。因此我们中的大部分人，忙碌一生，到头来却从没有实现我们自身拥有的巨大潜能，这不能不说是一种最大的浪费和悲哀。

（三）气球和牙签 

要求：两人一组，一位同学吹气球，另一位同学拿牙签在鼓起的气球上扎洞，但是不得发出爆破声。

操作：也可派同学上讲台来做，看哪组的同学在最短的时间里完成任务。气球一旦爆破就失败。

思考：失败的教训和成功的经验，为什么呢？引出主题：

1、激发潜能要经过反复的练习，甚至是多次的失败

2、激发潜能需要多思考，多比较，多观察，找到最优的解决办法

教师小结：当一件看似不可能的事情摆到我们面前时，这种“不可能”的心理定势，使每个人都会想到放弃。但很多事情做了才能成功，放弃了则会永远失去获取成功的机会；我们应树立一个超越自己的目标，相信自己，不懈努力，赢取更多进步和成功的机会。 

四、总结与思考 

　　教师：现在，我们影片《永不言弃》来总结一下今天的游戏和活动带给我们的启示。记住，世界上不存在没有潜能的人，只有没有把潜能充分发挥出来的人。如果我们能多挖掘一些自己的潜能，则将会创造更大的奇迹。

自信之旅

 

一．热身活动

欢迎大家走进心理课堂。上课开始之前呢，我们一起来做个热身运动。请大家根据我的指示做动作。当我说小雨的时候，请大家用两食指相击，当听到我说中雨时，请用手拍大腿；听到我说大雨时，请跺脚；听到我说暴雨时，请暴以雷鸣般的掌声。

现在天空开始下小雨，不一会儿，就由小雨转成了大雨，雨渐渐的小了，由大雨变成了中雨，又由中雨变成了暴雨……最后，让我们在暴风骤雨般的掌声中走入今天的课堂。

二．黑匣子的秘密

大家的热情吸引来了一个神秘的盒子，那就是这个黑匣子。在这个黑匣子里面呢，有一张照片，照片上的人非常的伟大，并且在座的各位都认识。大家想知道是谁吗？大家想看可以，但是看完之后呢要回答我几个问题。

我看我们班哪些同学最具有好奇心啊?好奇心可是一种很可贵的品质哦！你喜欢他吗？你觉得这个人怎么样？他有什么优点啊?他只有这几个优点吗？

其实啊，在这个人身上具有很多的优点，他就像一座蕴藏丰富的金矿，只是需要他用心的挖掘他自身的宝藏，今天的这个盒子呢也不再是一个简单的盒子，他将赋予这照片上的人一股神奇的力量，带领他去挖掘他身上的宝藏，那这照片上的人是谁呢?那就是我们自己。今天我们就带着这个神秘的盒子一起去挖掘我们自身所蕴藏的宝藏，开启我们的自信之旅！

三．神秘体验 自我肯定

自信之旅的第一站，我要邀请大家跟我一起进行一项神奇的体验活动。这项活动需要大家用心的去感受和体会。

请大家全体起立。首先我们做个深呼吸，全身心放松。下面请大家伸出双手，两手伸直，掌心向上，两手尽量保持相同的高度。现在请大家闭上眼睛，跟随我的话语在脑海中静静的想象：现在，我将在你的左手放一个氢气球，在你的右手放一个铅球。你左手上的气球开始慢慢的膨胀，变得越来越轻，很轻很轻，开始慢慢的升上天空，你右手上的铅球也在慢慢的膨胀，变得很沉很沉，越来越沉……请大家在脑海中对自己再重复一遍。

现在大家保持手的姿势不变，睁开眼睛。请看看自己的双手发生了什么变化？在活动中，你的双手感觉如何？可实际上你们的手上什么都没有啊?我看到有同学的左手在往上升，右手往下沉，这是为什么呢？

因为你们受到了我语言的暗示。正是因为我的暗示，才使大家手的动作和感受发生了变化，也就是说，暗示会影响我们的的感受和行为。那当我们在遇到困难和挑战的时候，我们可以对自己进行怎样的暗示呢?即自我暗示。比如在运动场上，你没信心坚持下去的时候，你没勇气跨过某一高度的时候，你可以怎么对自己说？当你上课担心回答不好问题不敢举手发言的时候，你可以怎么对自己说？（学生发言）我们要对自己说一些肯定自我的话，这样我们就会觉得浑身充满了力量。

那现在我们就来体会一下自我肯定给我们带来的力量，请大家每人对自己说一句肯定的话，要说得简短有力。

有一首歌中写道，有梦想就会有奇迹，但我想跟大家说，相信自己，也能创造出奇迹，因为我们每一个人都是大自然最伟大的奇迹。现在，就让我们以饱满的激情把这段文字读一遍。把红色字重读一点。

下面我想请一位表现得最自信的同学带领大家再读一遍。哪位同学能自信的举起手来说：“我来”这样自信的表现不足以赢得大家的掌声吗？为了更好的体验到这股自信的能量，我建议大家全体起立，挺起胸膛，拿出我们的右手放在心脏的位置，把我们的心门轻轻的打开，让这股自信的力量流进来……请大家轻轻的把手放下来，把我们的心门关起来，让这股自信的力量流淌在我们心间。跟着……读完这段文字之后，我忽然感到全身充满了热量，大家的感受如何啊？

我们是大自然最伟大的奇迹，因为我们都是独一无二的，那在我们周围同学的眼中，我们又具有哪些独特之处呢？我们继续我们的自信之旅“请在我的背上留言”。

四．请在我的背上留言

这项活动呢是要请我们身边的同学给我们留言，写下我们的优点以及他们对我们的赞赏。首先请大家拿出这张纸，作为我们的留言板。

请大家先在留言板上写下自己的名字，再写上一句你对为你留言同学的感谢。写好之后呢，请相互帮忙把留言板用别针固定在自己的后背上。

我们在给同学留言的时候，请垫上一本书，以免弄坏对方的衣服。为体现你的真诚，请大家在留言的时候，尽量写得具体一点,比如说：你的思维很敏捷，每次数学老师一出示题目你就想到了解题思路；尽量去挖掘同学身上的闪光点。最后，在留言过程中为了让大家能静静的挖掘同学身上的优点，请大家不要说话，用动作手势进行交流。

为保证我们的留言真实可信，我们来订一份合约，彼此许下一份承诺，请班长带领大家许下这份庄严的诺言。

在活动开始之前呢，请大家看看周围的同学，静静的回顾一下，他们曾展现出了哪些优势。要知道每个人身上的优势都有几十上百种哦。

现在请大家回到座位 ，相互帮忙把留言板取下来，让我们静静体会同学带给我们的这份欣喜。看完留言后，你最想说的一句话是什么?这时候你最想对黑匣子中的你说什么?

五．自信工程

大家脸上的笑容，令我感到无比的欣喜，因为我知道在这趟旅程中，我们都收获了令我们自己都感到无比惊讶的宝藏，那现在就让我们把这股自信的能量播种在实践的沃土中，让他生根发芽。请拿出这张红纸，我们一起来完成这项自信工程。请大家在以前的我中写下三件你之前想做但因担心做不好而没能做的事，在以后的我中相对应的位置写下从今之后你有信心去挑战的三件事。

六．结束语

自信是我们理想航船乘风破浪的大帆，让我们扬起自信的风帆，创造出人生的奇迹。最后我们一起来聆听这首激昂的歌曲《我相信》。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

积极的自我暗示

同学们，看过哈利波特的请举手，看过哆啦A梦的请举手，看过巴拉巴拉小魔仙的请举手。看过这几部剧的同学请总结一下他们的共同点所在。对，说得很好。他们的共同点是都有魔法。我相信大家在看的时候应该都会有这样的一种想法，要是我也有那样的魔法就好了。殊不知，我们不是机器猫，我们不是小魔仙，但是我们身上也是有魔法的。大家可能就要问了，我们身上也有？怎么没发现？接下来听听老师给你们讲的这两个故事你们就知道了。

古希腊神话中记载了这样一个故事：皮格马利翁是古希腊神话中的一个国王。这个国王性情孤僻，常年一人独居。但是他善于雕刻，用象牙雕刻了一座表现了他理想中的女性的美女像。在夜以继日的工作中，皮格马利翁把全部的精力，全部的热情全部的爱恋，都赋予了这座雕像。他像对待自己妻子一样爱她。他祈求爱神赋予雕像以生命。神为他的真诚所感动，就使这座美女雕像活了起来。皮格马利翁最后娶她为妻。于是， 后人就把由期望而产生实际效果的现象叫做皮格马利翁效应。

可能大家会说这只是一个传说，又不是真的。那接下来就给大家看一个真的，用魔力把好腿变瘸腿。请看视频《卖拐》。

有些同学已经听出来了，老师所说的魔力就是——暗示。

自我暗示是一种特殊的心理现象。能影响我们的行为，从而对结果造成影响。我们每个人心中对某件事情都是有自我暗示的，它的力量强大到你无法想象，这就是我们的魔力所在，万万不要小看了自己。

从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极的也有消极的。说你行，你就行；说你不行，行也不行。（好腿变瘸腿，皮格马利翁）

积极暗示，能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。消极暗示，则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。罗森塔尔效应。1968年，罗森塔尔来到一所小学，经过一项测试后，向学校提供了一些学生名单，并告诉校方，通过测试发现，这些学生有很高的天赋，只不过尚未在学习中表现出来。在学年末的测试中，这些学生的学习成绩的确比其他学生高出很多。

有趣的是，罗森塔尔所提供的名单完全是随机抽取的，但是教师受到了暗示，认为名单上的学生是最棒的，因而寄予他更大的期望，在上课时给予他更多的关注，通过各种方式向他传达“你很优秀”的信息，学生感受到教师的关注和暗示，因而产生一种激励作用，学习时加倍努力，因而取得了好成绩。研究者认为，这就是由于教师期望的影响。教师对我们的期望如此，更何况是我们自己对自己呢。

同学们，既然我们初步了解了心理暗示的作用，同时也真切的体会到了心理暗示。但是要使积极暗示产生效果，是需要一定技巧和方法的。

接下来我们来讨论如何做到积极的自我暗示

（1）通过语言来达到积极自我暗示。

a、使用积极肯定的语言和表现法，少讲或不讲会令自己丧失斗志的话。我们建议最好不说或者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败”等。

b、从肯定的角度看问题。举例：两个女儿母亲的故事。

c、不利于自己的措辞可省略或使用代名词。“不及格”可以说成是“没考好”。

语言的自我暗示具有惊人的“变现”能力：一天到晚说“烦死了”，想不烦都难；总是把“做不到”挂在嘴边，也就真的做不到；常对自己说“我不行”，慢慢地连别人都会觉得你不行。每天早上迎着朝阳，对自己说几句提气的话，不要让语言的自我暗示腐蚀了自己。

（2）通过动作来达到积极自我暗示。

a、解除身体的紧张，无异也解除了心理的紧张。洗个热水澡，换身舒适的衣服，摆个放松的姿势。

b、走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来。还可以哼着小调，吹吹口哨。

c、宏亮的声调可以增强自已的信心。

（3）通过环境来达到积极自我暗示。

a、临阵怯场的人，最好多带自己最熟悉的东西。笔袋，橡皮……

b、意志消沉时，最好阅读幽默小说或漫画；例举经济之声里两个学英语出笑话的段子。

c、节拍快的音乐，使人轻快而有信心；大家一定听过《幸福拍手歌》吧，我来唱，大家配合我做动作好吗？

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，

如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齐拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，

如果感到幸福就快快跺跺脚呀，看哪大家都一齐跺跺脚。

如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，

如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齐拍拍肩。

4、检测

小组讨论：通过今天的学习，相信大家都了解了什么是自我暗示，也知道了如何做到积极的自我暗示，老师这里还有一份如何在在考试中运用心理暗示的方法。在之前，先请同学们运用所学来自己先说说看可以用哪些心理暗示的手段使我们的考试受益？

心理学上的“皮格马利翁效应”，是指热切的期望与赞美能够产生奇迹：期望者通过一种强烈的心理暗示，使被期望者的行为达到他的预期要求。

古希腊神话中记载了这样一个故事：皮格马利翁是古希腊神话中塞浦路斯国王。这个国王性情孤僻，常年一人独居。他善于雕刻，孤寂中用象牙雕刻了一座表现了他理想中的女性的美女像。久而久之，他竟对自己的作品产生了爱慕之情。他祈求爱神阿佛罗狄忒赋予雕像以生命。阿佛罗狄忒为他的真诚所感动，就使这座美女雕像活了起来。皮格马利翁遂称她为伽拉忒亚，并娶她为妻。于是， 后人就把由期望而产生实际效果的现象叫做皮格马利翁效应。

 1968年，罗森塔尔来到一所小学，从一至六年级中各选三个班，在学生中煞有介事地进行了一次“发展测验”。然后，他们列出了一张学生名单，声称名单上的学生都极具潜质，有很大的发展空间。八个月后，他们又来到这所学校进行复试，惊喜地发现，名单上的学生成绩进步很快，性格更为开朗，与老师和同学的关系也比以前融洽了很多。 

事实上，这是心理学家进行的一次心理实验，用以证明期望是否会对被期望者产生重大的影响。他们所提供的名单完全是随机抽取的，通过“权威性的谎言”暗示教师，并随之将这种暗示传递给学生。尽管教师们悄悄地将这份名单暗藏心中，却在不知不觉中通过眼神、微笑、言语等途径，将掩饰不住的期望传递给那些名单上的学生。他们受到教师的暗示作用后，变得更加开朗自信，充满激情，在不知不觉中更加努力地学习，变得越来越优秀。

皮格马利翁效应 - 启示

人们将皮格马利翁效应总结为：“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行”。从中得出这样一个启示：赞美和期待具有一种超常的能量，能够改变一个人的行为与思想，激发人的潜能。一个人得到别人的信任与赞美后，他会变得更加自信和自尊，获得一种积极向上的原动力。为了不让对方失望，他会更加努力地将自己的优势发挥到极致，尽力达到对方的期望。相反，如果向对方传递了一种消极的期望，会让他变得自暴自弃，向着消极的一面发展。                     

高中生应当养成的学习习惯

 

【主题分析】

所谓学习习惯是指学生在一定情景下自动地去进行某些学习活动的特定倾向和行为。由于习惯实际上是通过重复或练习而巩固下来并变为完成某种行为的一种需要，从生理机制上来说，习惯又是一种后天获得的趋于稳定的“动力定型”。所以良好的学习习惯，即学生通过长期的学习实践和应用良好的学习方法、策略，所形成的稳定的学习行为，对学生学习来讲是至关重要的。当代教育家叶圣陶老先生讲得好：“什么是教育？简单一句话，就是要养成习惯。”因此，作为高中生，应当而且也必须养成一些良好的学习习惯。的学习目的。

【活动目标】

1、认知目标：掌握高中生应当养成 的良好学习习惯的种类及养成的方法、技巧，认识到养成良好学习习惯的重要意义。

2、情意目标：激发学生养成良好习惯的动机。

3、行为目标：努力在自己今后的学习中养成良好的学习习惯。

【重点与难点】

1、重点：良好的学习习惯的种类与养成方法。

2、难点：激发学生养成良好学习习惯的动机。

【活动方法】

讲授法；讨论法；经验分享法等。

【活动准备】（工具、资料、材 料、手段等）

让同学们总结自己的学习习惯，并列出主要的学习习惯及特征。

【活动过程设计】

（一）主题情境创设（投影片）

1、智力超群的科大少年班的学生，在谈到自己成绩优异的原因时，都强调自己有良好的学习习惯。其中，岁进入科技大学的少年大学生周峰，认为自己成功的秘诀就是从小养成了良好的学习 习惯。周峰认识汉字，记忆英语单词，都是每天10个，即使走亲访友时也从不间断。就这样，一年下来，便记住了3000多个汉字和3000多个英语单词。这是他量化的学习习惯。周峰该学习的时候就一心一意学习，该玩儿的时候就轻轻松松地玩儿，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。他听英语广播学英语，一到点便准时打开收音机。这是他定时的学习习惯。周峰学习时总是全神贯注，思想从不开小差，精神略有溜号，便立即作出调整。这是他专心致志的学习习惯。

2、莎士比亚在他的《哈姆雷特》中有一段发人深省的话：“习惯简直有一种改变气质的神奇力量，它可以使魔鬼主宰人类的灵魂，也可以把它们从人们的心里驱逐出去。”同学们对此是怎样理解的？

（二）探究、讨论与辨析

以上问题情境其实是在强调习惯，其中尤其是学习习惯的重要意义。让同学们就自己对学习习惯的看法发表意见，并进行讨论。

（三）活动体验首先，让同学们在讨论中明确学习习惯的重要意义。其次让同学们谈自己的学习习惯。

（四）经验分享让大家交流各自认为最成功的学习习惯。

（五）策略与技能指导

高中生应当养成的学习习惯有以下几种：

1、自主学习的学习习惯

有人形容我们很多学生的学习是弹簧式学习，有外在压力就学，没有外力就不学。老师、家长推一推，他就动一动。老师留作业，他就做一做，老师不留作业、不做要求的，他就概不理睬。老师、家长松一尺，学生立刻就敢松一丈。结果是学习内容欠账，复习欠账，知识的链条断档，老师讲课跟不上趟儿。这样的学生学到的知识，不但数量少，而且质量差，往往是“水过地皮湿”，经不起严格的检验，一到考试就会看出差距了。自主学习的学习习惯要求学生真正有种“我要学”的强烈欲望，有强烈的学习动机，主动自觉地去学习，甚至不由自主地把万事万物都与学习联系起来。只有养成良好的自主学习的学习习惯，你才有可能更好地真正养成其他各种良好的学习习惯，如有计划学习的习惯、全神贯注学习的习惯、积极思考的学习习惯等。具有自主学习习惯的同学，能够充分利用自己接触到的信息资源为学习服务，能够充分利用自己所有的时间直接或间接地做与学习相关的事。能够把自己注意的视线调到所有与学习有关的“目标”上去。

2、有计划学习的学习习惯中国有句古话：“凡事预则立，不预则废。”学习也是如此，必须有计划才能保证学习沿着既定目标，扎扎实实、有条不紊地进行。形成有计划学习的学习习惯，制定学习计划并严格执行，是实现学习目标的一大法宝。但我们的许多同学往往是制定时容易执行时难，计划定得很好，却往往很难按时保质保量地完成。这就要求我们这些同学做到：首先，每天必须保证必要的学习时间，而且到了该学习的时候就要马上学习。对待学习要像对待一日三餐一样，必须天天吃，顿顿吃，按时吃，按量吃，饭吃不好会影响身体健康，学习做不到就会影响学习效果。要知道知识必须日积月累才行，如果三天打鱼两天晒网，必然会事倍功半。切不可像我们有些同学，学习热情一旦上来了，就废寝忘食，不知疲倦，一口气学上几个乃至十几个小时；而这股热情一下去，就可能几天不摸课本。其次，每次学习必须保证必要的学习量，每天必须完成已定的学习任务尤其是：①记忆任务，包括外语单词、语法，数理化定理、定义、公式，语文字、词、语法、修辞等等。②作业任务，包括当天所学的课堂教学内容（如例题和习题），要弄懂弄通。③复习领悟任务，使以前所学的知识融会贯通，运用自如。④课外练习任务，要有选择地做一些课外的数理化习题，做一些外语的阅读与理解练习和听力练习，进行语文的作文写作训练。需要特别指出的是，这四项任务必须按次序进行，完成了前面的任务才可进行后面的。再次，对于那些执行计划仍有困难尤其是性格属外向型的同学，可附加严格的每天计划执行的记录，以起到监督警示作用。

3、全神贯注的学习习惯

全神贯注学习是指学习要像南宋哲学家、教育家朱熹所提倡的读书那样，要心到、眼到、手到、口到。全神贯注学习的学习习惯，是同学们必须养成的一个起码的学习习惯。就像我们都知道“一手画圆，一手画方”是很难画好一样，我们学习时一心二用也是学不好的。全神贯注学习的学习习惯要求学生上课时要全神贯注地听讲，做作业时聚精会神地思考。对于一切与学习无关的事情能够做到听而不闻、视而不见。有些同学上课时精神溜号，讲话或摆弄东西，甚至做一些与学习毫不相干的事；课后做作业，一边听歌一边写文章、算题，哪里说话哪搭茬儿，或者故意插科打浑、耍怪逗哏。这些做法都是与全神贯注的学习习惯背道而驰的，都是应该改正的不良学习习惯。全神贯注学习的学习习惯还要求同学们必须明确最终目标，紧紧围绕自己的主要任务安排学习内容。作为一名当代高中生，爱好广泛是对的，但学习知识、发展自我才是自己现阶段的最终目标。高中生学习任务仍然是相当重的，同学们不可能有太多的精力去做别的事情，除学校组织和提倡的健康活动外，一切与最终目标相悖的乃至不相关的劳神费时的事情都尽量不要涉足。诸如打游戏机、赌钱、早恋、过多地读课外书籍和过多地看电视等等要尽量防止。

4、积极思考的学习习惯

积极思考的学习习惯，是指学生通过对学习内容的积极思考，加深对知识的理解和记忆，把感性认识上升到理性，从而找出所学知识之间的相互联系，把散在的知识点连结成有机的整体，从总体上把握知识体系。积极思考的学习习惯有利于学生提高学习质量，培养自身的能力，尤其是自身的发现、发明和创造的能力。这种思考，在一开始学习一章一节时，并不显得多么重要，但随着学习的深入，随着相关知识量的增加，这种思考就会显得越来越重要。积极思考的学习习惯是对学生比较高的一种学习要求，我们很多高中生没有养成这一良好的学习习惯，往往脑子较懒，对学习浅尝辄止，懒得对知识做进一步的思考，不愿对学习中出现的问题做进一步的探究。甚至有的学生只会照葫芦画瓢，老师课堂上讲的内容稍一变通他就认为没学过。要养成积极思考的学习习惯，必须注意以下几个方面：一是对所学的新知识，要通过思考找出它与以前所掌握的知识之间的联系和区别，使知识形成体系，从而加深理解和记忆；二是对于思考过程中发现的不懂、不理解的问题，要及时向别人请教；三是通过请教仍然得不出正确答案的问题，可暂时存于头脑中，日后再继续探索。

5、劳逸结合的学习习惯

不会休息的人就不会工作，我们学习也必须养成劳逸结合的学习习惯。人的耐力是有限度的，打破限度就会造成永久性损伤，尤其是眼睛，视线长时间固定在一个范围内，最容易引起眼肌疲劳，造成假性近视，甚至发展成真性近视。因此，在学习时应该注意劳逸结合每学习一个小时以后，最好休息10分钟，做一些锻炼身体的运动，及时消除大脑和眼肌的疲劳，防止造成疲劳积累，以提高总体学习效率。另外，要防止养成临睡前躺在床上看会儿书或躺在床上思考问题的不良学习习惯。有的同学认为这是为了充分利用时间学习，其实不然，这样做的结果往往是弊大于利，既对学习起不到太大作用，又不利于身体健康，还容易造成习惯性失眠这一严重睡眠障碍。

除了以上所讲的高中生急待养成的良好的五种学习习惯外，我们从开始学习就一直被老师、家长强调的一些学习习惯，如课前预习、课上认真听讲、课后及时复习、独立完成作业等都是一些必须养成的良好的学习习惯。一旦养成，必将终身受益。就像俄国教育家乌申斯基说的那样：“良好的习惯乃是人在其神经系统中存放的资本，这个资本在不断地增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”希望每一位高中生都能在自己三年的高中学习生活中养成一个良好的、能让自己终身受益的学习习惯。

（六）升华与内化

把以上要求养成的学习习惯转化为自己的自觉要求。

（七）延伸与外化

逐渐使自己养成良好的学习习惯。

【实践活动跟踪】

一周后让学生写出自己一周来学习习惯的应用情况。

【注意事项】

学习习惯要符合实际情况包括自身的、环境的等等。

【相关资料指引】

我们应设法了解并养成下列习惯：

（一）自己对自己负责对自己负责就是要认清楚这一点：要取得成功，你需要决定什么是你首先考虑要做的事，怎么利用时间和资源。

（二）做事时根据自己的价值观和原则在你认为是重要的事的方面，不要让你的朋友和熟人来决定。

（三）安排在前面的事先做根据你自己定的先后顺序来做事，不要让其它事或其它的兴趣使你偏离目标。

（四）考虑自己是处于一种成功——成功的情形。

通过努力并为班级出力，这样，无论是给你自己，还是给同学，甚至是给你的老师，都赢得了成功。如果你对你学习方面的表现很有把握，那么，成绩只是你这种表现的外在标记，它可能和你内心已经得到的满足并不致。

（五）在想让别人理解你之前先理解别人当你和你的老师之间出现问题时，譬如说，有争议的分数，交作业期的延长，把你放在你老师的位置上，然后问一下，处于这种情况，你怎么来解决这个问题。

（六）寻求解决问题比较恰当的方法譬如说，如果你不明白教材所讲的内容，不要只是重读一遍教材，试试别的方法，和教授、导师、学术顾问、同学、学习小组、学校的学习技巧中心商讨一下。

（七）不断地向自己挑战。

 

 

 

 

主题二：亲情感恩

与父母心换心

一．设计理念：

    现在的学生中独生子女比较多，从小到大被大人们宠着，往往是要什么有什么，她们对父母的很多是索取，不太会想到要给予。她们往往觉得父母的给予都是应该的，她们的索取也是应该的。特别是到了高中阶段，经常不能很好地处理与母亲的矛盾。希望通过这节课让学生感受到亲情的重要，促进亲子的关系。帮助她们改善与父母交往的方式，反省自己在处理与父母关系时的不良习惯与行为。

二．辅导目标：

1、认知目标：

让学生对家庭树立起责任意识。

2、情感、态度与价值观

通过情景剧了解父母的辛苦和出发点，进而理解父母、体谅父母。

3、能力目标

帮助学生改善与父母沟通的方式。

三．活动准备

1、 问卷2、海报纸3、音乐《懂你》

四．活动过程：

（一）团体暖身：问卷调查

1、他很爱她。

她细细的瓜子脸，弯弯的娥眉，面色白皙，美丽动人。

可是有一天，她不幸遇上了车祸，痊愈后，脸上留下几道大大的丑陋疤痕。

你觉得，他会一如既往地爱她吗？ 

A、他一定会

B、他一定不会

C、他可能会 

2、她很爱他。

他是商界的精英，儒雅沉稳，敢打敢拼。忽然有一天，他破产了。

你觉得，她还会像以前一样爱他吗？ 

A、她一定会

B、她一定不会

C、她可能会

问卷收上来，统计发现：第一题有10%的同学选A，10%的同学选B，80%的同学选C。

第二题呢，30%的同学选了A，30%的同学选B，40%的同学选C。 

教师：“看来，美女毁容比男人破产，更让人不能容忍啊。做这两题时，潜意识里，你们是不是把他和她当成了恋人关系？” 

“是啊。”同学们答得很整齐。 

似有深意地看着大家：“可是，题目本身并没有说他和她是恋人关系啊？”

教授接着说：现在，我们来假设一下，如果：

第一题中的‘他’是‘她’的父亲。

第二题中的‘她’是‘他’的母亲。

让你把这两道题重新做一遍，你还会坚持原来的选择吗？”

教师的语调深沉而动情：“这个世界上，有一种爱，亘古绵长，无私无求；不因季节更替。不因名利浮沉，这就是父母的爱啊！”

父母的爱是怎样的？知道父母是爱我们的，但是现实中我们却和父母很少交流，有时候还互相伤害呢？这是为什么？

对是代沟：沟通出了问题?面对父母和我们的争吵，我们该怎么办呢？

四．家庭演播室（25分钟）

下面让我们进入家庭演播室，看看大家是这么解决冲突的。老师这有四个发生在我们身边与父母有冲突的情景，如果你觉得下面这些情节我都没碰到过不好演，也可以自己组内讨论出一个最容易发生的与家人冲突的情境，然后根据讨论结果来演。每组根据情节设计台词，重点是放在如何解决这些问题上。每组选出三个人，两个人演父母，一个人演女儿。看哪一组演的最好。最好的那组有奖励，将获得一包糖果。每组投一票决定哪一组演的最好，不能投给自己组。给大家三分钟的时间。

场景1：家里的客厅

女儿晚回家后，面对母亲的责备，女儿觉得妈妈态度不好，与母亲发生争执。

场景2： 家里的客厅

父母不在家的时候，你在学习，而有时候你在看电视的时候，父母正好在家就训斥你。

场景3： 周末家里的客厅

周末回到家，你父母强迫你去做家务，而你已经很累了。

场景4： 周末你的房间

你接到一个异性朋友的电话而且聊了半个小时，正好被母亲看到，然后对你追问是哪个异性同学。

（1）采访和讨论：每组都演的都非常好，下面让我来采访一下演的同学，我们先采访一下演女儿的同学，平时是这样面对冲突的吗？你觉得这个方法怎么样？好现在我们再来采访一下演父母的同学，你有什么感受？你觉得女儿这样做怎么样？

教师总结：大家都在角色扮演中感受到了父母的情绪和做儿女的委屈，而且我们也知道是爱我们的，那你们平时面对冲突是

目的：通过角色扮演讨论，深入分析、体会、领悟，让学生学会理解父母的情绪，学会生活中如何理解父母，体谅父母，学会如何与父母沟通。在讨论和表演中，同学们能把自己看到、听到、接触到的冲突都表演出来，再现生活的困惑，探讨解决的方法，这样开放性的设计，能联系学生生活的实际，能帮助学生解决困惑。这些问题的解决对学生的成长是非常迫切的，开放性的问题的好处就体现出来了。

（2）教师：大家都总结了这么多办法，老师这也有一个很常用的方法给大家参考一下。教师提出主动与母亲沟通的办法：（课件展示）

处理家庭冲突六步法

第一步：明确冲突是什么？

第二步：进一步分析产生分析的原因。

第三步：找出解决这一问题可能涉及的各种方式。

第四步：判断哪些解决方式是冲突一方不能接受的。

第五步：确定一种双方都能接受的最佳方式。

第六步：检验最终选择的解决问题的方式是否有效。

目的：通过讨论总结出有效的沟通方式，使学生学会去和父母良性的沟通。

五．将爱体现在言行中（5分钟）

教师：大家都为如何进行父母的沟通出谋划策。好下面老师让大家写给父母一句话：写下我以后这样做好与父母的沟通，如何在言行中表达对父母的关爱，大家写好后贴到黑板报的爱的留言处。过程中播放音乐《懂你》。

   目的：本环节是课的高潮部分，让学生在感悟过之后能联系自己的生活实际思考生活中如何关爱父母。在每位学生留言的过程中感受父母的爱，体会到要在生活中和父母好好的沟通。

 

命运之牌

 

一、教学目标

1．让学生学会接纳自己，懂得珍惜现在所拥有的资源，感知幸福。

2．让学生懂得“命运掌握在自己手中”。

二、道具

写有不同内容的小纸牌若干（纸牌内容附后）轻音乐。

三、教学过程

1．我常常听到一些同学抱怨，这些抱怨让人很烦躁，你们有没有过这些经历，我们来看看我了解的这些抱怨是否属于你？

PPT展示：抱怨市场

互动：请同学也晒晒他的抱怨，帮助他们宣泄。

过渡：你想换种生活吗？湖南卫视有档节目—变形记，交换角色，体验对方生活。

PPT展示：变形记图片

过渡：你想参加吗？我也想，可是不容易选到我们。我们可以模拟一下交换人生啊。

PPT展示：命运之牌

2．主持人把纸牌放在一个盒子里，让同学们随机抽取一张，不得更换。

3．全班同学交流全新的“自己”，并询问是否满意牌上的“自己”，为什么？对现在生活的感受有改变吗？

附：纸牌的内容

（1）父母的收入主要来自于农田和打零工，比较拮据。

（2）父母失业且身体不好，靠低保和救济生活

（3）家中父母离异，经济困难，读书条件很差。

（4）出生在一个贫困山区里，父母无力供养自己读书。

（5）与周围的同学人际关系很紧张，很不受大家的欢迎。

（6）各方面都不出众，什么活动都没有自己的份。

（7）学习成绩优秀，但人缘很差，不受老师和同学欢迎。

（8）自己目前的学习成绩很差，经常被一些同学看不起。

（9）生活在自己不幸患了癌症，家里没有钱治疗。

（10）自己的妈妈对自己太唠叨，对自己管得太多，让自己不舒服。

（11）因自己太胖，大家经常以此开涮，并且给自己起不太好听的绰号。

（12）小时候没被照顾好，因为跌伤，脸上留下明显伤疤。

（13）自己患有小儿麻痹症，生活很不方便。

（14）自己的父母不幸患有重病，治疗花费了很多钱，已经失去治愈希望。

（15）自己学习成绩在班级最后，努力用功后效果仍然不明显。

（16）自己的父母对自己要求很严，很专制，很不自由。

（17）家庭经济条件好，但父母对自己缺乏关爱，不喜欢自己。

（18）被同学孤立排挤，心理很忧郁。

（19）父母在外地打工，平常都是一人在家

（20）以前家里很富有，现在却因意外事故而陷入经济拮据状态。

（21）自己患有先天性心脏病，很容易疲劳。

（22）因家庭经济不佳，父母让你辍学打工供养弟妹读书

（23）在一个管理混乱的学校，打架、失窃事件常有发生。

（24）自己的一只眼睛因意外事故而失明。

（25）成绩不好，但人缘很好。

（28）自己被评为十佳“校园明星”。

（29）自己出生在一个贫困山区的农民家庭里。

（30）自己的家人一场意外事故而不幸遇难而剩下自己一人。

（31）亲戚中孩子在学业上都很优秀，亲戚聚会中常被轻视嘲弄

（32）亲戚孩子中，自己是学业上最优秀的，亲戚总是非常关注自己成绩。

（33）家庭失去经济来源，需要自己打工养家

（34）父母喜欢你的同胞，对你忽视和漠不关心

（35）父亲脾气暴躁，经常对母亲和自己大发脾气

（36）作为班长的你，经常为是和同学一条战线还是和老师一条战线而烦恼

(37)作为班干部的你是老师的得力助手，经常要化很多时间来做班级的事情甚至耽搁学习

（38）父母离异，都各自组建新家庭，自己随祖父母生活。

（39）父母经常吵架，并都对自己说是为了自己才没有离婚。

（40）因为身体原因不能剧烈运动，失去了很多参加集体活动的机会，感觉融入不到同学中（41）因为身体原因要休学一年，这一年中只能在家静养，也不能看书、看电视和玩游戏。（42）自己的一条腿因在一次车祸中受伤严重被截肢。

（43）班主任老师是自己的爸爸或妈妈

（44）班主任是自己很敬仰的人

（45）因为心脏问题随时都可能有生命危险

（46）父母早逝，一直寄宿在亲戚家

（47）因为触电被截去双手、双臂

（（48）因为先天性疾病被医生断定活不过20岁

（49）因为意外事故而导致高位截瘫只能躺在床上

注意事项

1．由于这个游戏的内容中有可能真的涉及到学生的伤心处，所以主持人在游戏之前应该先跟一些同学座谈沟通，取得学生的同意，并强调为游戏可能会给学生带来的负面效应表示歉意。

2.若有同学对自己抽取的纸牌不满意要求更换，主持人可准备更差的纸牌，让图片显示比原牌更糟糕的生活，询问是否愿意更换。

3.在游戏过程中，有的同学可能不太严肃认真，主持人要及时给予提醒。

 

分享：之前说明真诚的原则。请愿意换命运的同学举手。然后请几个愿意换的同学来说说，并赞赏他们对生活的美好期待和思考，但也指出不管是谁生活中总是一些没达到满意的地方，你选择的时候是按照自己最想要得到某方面来选择生活还是以逃避目前的不满来选择，生活不可能尽善尽美，如果各有利弊，你最看重什么？然后请不愿意换的同学也来说说不愿意换的原因，并提出刚才有同学因为生活中由一些不满而希望换命运，你的生活中也有这些吗，你是如何看待或应对这些的？中间都是学生互动。

点评：虽然我们每个人都无法选择我们的出身、我们的家庭，或许我们对目前的环境不一定很满意，但无论如何，我们都应该珍惜自己的境遇，用行动代替抱怨，用感恩美化心情。

PPT：西方感恩节的介绍

视频：生命停止抱怨。

PPT：学会感激，大家跟着朗读

PPT：结束。

 

 

主题三：生涯规划

 

规划人生，演绎精彩

【设计意图】 

　　新浪网曾经对中学生作过人生、职业规划方面的调查。大部分高中生对于自己的未来定位模糊,他们喜欢幻想,却又不了解社会现实。 

　　哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人,调查结果发现:27%的人没有目标;60%的人目标模糊;10%的人有清晰但比较短期的目标;3%的人有清晰且长期的目标。 

　　25年的跟踪研究结果,发现他们的生活状况及职业分布十分有意思。那些占3%有清晰且长期目标的人,25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标,始终在朝着同一方向不懈地努力,25年后,他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士,他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。 

　　那些占10%有清晰短期目标者,大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是,短期目标不断被实现,生活状态稳步上升,成为各行各业不可缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管,等等。 

　　其中占60%的模糊目标者,几乎都生活在社会的中下层,他们能安稳地生活与工作,但都没有什么特别的成绩。 

　　剩下的27%是那些25年来都没有目标的人群,他们几乎都生活在社会的最底层。他们的生活都过得不如意,常常失业,靠社会救济,并且常常都在抱怨他人,抱怨社会,抱怨世界。 

　　对于高中生尤其是再有一年就要参加高考的高二学生来说,人生就像大海航行一样,如果不明确自己的方向,他们就不可能到达任何他们想去的地方。 

　　【活动目标】通过活动,使学生能够正确评价自己、认识自我,初步拟定自己的人生规划,树立积极向上的人生理想。 

　　【活动重点】引导学生根据自身特点以及能力,制定属于自己的人生规划。 

　　【活动难点】引导学生将自己制定的人生规划付诸于行动并持之以恒。 

　　【活动方法】问卷调查法、学生之间互动法(拍卖人生规划)、全班交流(交换名片) 

　　【活动时间】45分钟 

　　【适应年级】高二 

　　【活动准备】(1)霍兰德职业倾向测验量表(部分)(每人一份)(2)白纸(每人一张);(3)竞价牌(每人一个);(4)空白名片卡(每人一张);(5)全体学生分为两个同心圆围坐在一起。 

　　【活动过程】 

　　一、哲理小问题以及真实案例引出主题“人生规划”(大约3分钟) 

　　教师:想象一下,你手里有一张足够大的白纸。现在,你的任务是把它折叠51次。那么,它会有多高? 

　　教师引导学生思考并说出自己的想法。 

　　不同学生想法不同,以下是他们可能的答案:一个冰箱、一层楼、或者一栋摩天大厦。 

　　教师:不是,差太多了,同学们,这个厚度超过了地球和太阳之间的距离(2的51次方再乘以一张纸的厚度)。试想一下,如果仅仅将51张纸堆叠在一起呢?结果可想而知。这就是规划的力量!如果你对自己的人生有一个清晰而合理的规划,并一直在这条路上奔跑,那么你的人生就会达到一个难以想象的高度。 

　　介绍“设计意图”中提到的哈佛大学的跟踪研究,让学生领悟人生规划的重要性。 

　　小结:保尔·柯察金说:“人最宝贵的是生命。生命属于我们每个人只有一次。人的一生应当这样度过:当他回首往事,他不会因为虚度年华而悔恨,也不会因为碌碌无为而羞愧……” 

　　那么同学们怎样才能让我们的人生不虚度年华,不碌碌无为呢?那就是——规划人生。(引出下一步骤) 

　　二、我是谁(问卷调查让学生认识自己的兴趣以及职业倾向)(大约14分钟) 

　　1.以问题引发学生思考:同学们,你有没有认真思考过以下三个问题? (3分钟) 

　　(1)你这一生究竟想要得到些什么?(物质、精神、人际……) 

　　(2)你现在能够做什么? 

　　(3)你现在所做的和你的人生目标在靠近吗? 

　　学生思考并畅所欲言。 

　　教师小结:可能大多数同学或多或少都会想过这些问题,但多数想法是非常笼统且模糊的。其实人生最大的一笔投资就是你这一生该如何付出,想要得到什么…… 

　　2.了解自己,明确自己的人生规划(问卷调查) (9分钟) 

　　教师抛出一个哲学问题引发学生思索:我是谁?我从哪里来?我要到哪里去? 

　　这一哲学命题会给我们的人生规划以启示。 

　　我是谁?人要清醒地认识自己,必须排除外来的压力,比如父母的期望、师长的教诲、将来的就业压力等。要在完全放松的情形下,根据自己的爱好、特长、性情来正确地规划未来的生活。 

　　我从哪里来?从现实的角度来说,是要我们客观看待自己的过去,认清自己的知识水平、见识、人生经历等,给自己一个恰如其分的评价。做到这一点,就能心平气和地面对现状,不再怨天尤人,不再好高骛远。 

　　我要到哪里去?就是在真正明白自身条件和所处现状的基础上,合理地制定出自己的人生计划。并能够把长期计划和短期计划结合起来,长期计划为目标,短期计划为阶段,由此出发,一步步向目标靠近。 

　　那么如何制定出符合自己的人生规划呢?这需要我们对自身有个深入的了解。接下来我们来做一个问卷调查。请同学们拿出手中的答题卡,按照要求来作答。(霍兰德职业倾向测验量表(部分)) 

　　3.反馈问卷结果,让学生了解自己的个性以及职业倾向。(2分钟) 

　　三、我要到哪里去(针对问卷反馈结果以及职业倾向来设计人生)(大约8分钟) 

　　同学们都清楚了自己的兴趣以及职业倾向,那么下面我们可以着手来设计自己的人生了!请同学们拿出你们手中的白纸,写下你的人生规划,可以以年龄段为线索来设计。 

　　例如:一年后……五年后……十年后……二十年后……老年时……临去前…… 

　　播放背景音乐《D大调双钢琴奏鸣曲》(莫扎特) 

　　学生在设计人生规划过程中,教师可适当指导或者解答疑问。 

　　四、竞拍人生(大约13分钟) 

　　同学们都制定了属于自己的人生规划,那么大家想不想知道你的人生规划在别人眼中价值几何呢?下面我们来做一个游戏——竞拍人生。 

　　游戏规则:1.挑选5位同学的人生规划,底价统一为100。 

　　2.每位同学拥有筹码1000,且只能竞拍一种人生。每次喊价最大增幅不超过50。 

　　3.拍卖成功后,请带着筹码到前面领取拍卖品“人生规划”。并说出你为何要竞拍这一份人生规划。 

　　本过程旨在融趣味性与教育性于一体,通过拍卖,学生会了解到哪一种人生更加有价值,更具吸引力,这对他们设计自己的人生之路会有所启发与指引。 

　　五、设计并交换个人名片(二十年之后……)(6分钟) 

　　同学们,我们每个人的心中都有一幅关于未来的蓝图,只不过这幅画卷有的清晰,有的模糊。通过刚才几个环节的活动,我想现在这幅画卷可能已经浮出水面了,那么现在请同学们拿出笔来,通过我们刚才自己设计的人生规划,充分发挥你的想象力,设想一下二十年后的你,为自己做一张个人名片。 

　　播放背景音乐《梦中的鸟》(理查德·克莱德曼) 

　　做完之后两个同心圆的同学互相交换名片,彼此为对方永久保存这张名片。可在二十年之后交给他。 

　　本过程会极大地激发学生的热情,让学生将心中理想落于笔端,对他们产生一定的激励作用。 

　　六、总结(1分钟) 

　　同学们,我相信你们每个人都希望自己的人生能够前程似锦,有人说成功属于聪明的人,有人说成功属于勤奋的人,而我觉得成功是属于有准备的人,那么我们现在能做的就是好好学习努力锻炼自己,为以后的就业和创业打下坚实的基础。 

　　制定人生规划最重要的是要付诸于行动并坚持不懈地进行下去。无论眼底闪过多少美丽憧憬,如果没有付诸行动,那么,一切都只是镜中花、水中月,可望而不可及。 

　　另外同学们还要注意一点,现实社会不是编好的程序,而是未知多变的,制定的规划可能会受到各方面的影响,这一点,我们应当有充分的心理准备。因此,在遇到突发情况和不良影响时,应当保持头脑的清醒冷静,从而作出正确的分析,果断拿出应对方案和既定方案接轨。 

　　七、结束语 

　　成功,不相信眼泪; 

　　成功,不相信颓废; 

　　成功,不相信幻影。 

　　成功,只垂青有充分磨砺充分付出的人。 

　　未来,掌握在自己手中。 

　　未来,只能掌握在自己手中。 

　　爱拼才会赢! 

　　同学们,希望你们能把握自己的人生,用自己的双手去创造美好的人生,活出自己,活出精彩! 

　　【教学反思】 

　　本次心理活动课针对高二这个特定年级设计,再有一年学生将参加高考,迈出人生重要一步,在这里,有必要帮助每个学生明确他们的人生规划。通过“设计人生规划”“自制名片”等环节让学生在活动中有所体验,有所感悟,从而为以后的学习之路树立目标。本课设计逻辑性较强,首先,让学生明白规划人生的重要性,然后通过问卷让学生了解自己的兴趣以及职业偏好,在此基础上进行人生规划,最后展望二十年后的自己,为自己做一张名片。 

不过由于时间有限,竞拍人生的环节只能选取5名学生(视时间而定)的规划进行拍卖,“自制名片”的过程也不能一一展示,只能让学生互相交换。这是本课的遗憾之处。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

我的人生10年

教学难点重点：引导学生想象自己未来10年的情况，以及在已有的目标中做出抉择，选出最重要的目标

一．课前5分钟

二．教师分享故事

故事内容：哈弗大学公开课《公平与正义》中的一个小部分。

三．正式上课

（一）导入

生命线

让学生估算自己的生命长度，然后画一条线来代替生命，在生命线上找出自己现在的位置。

发现生命掌握在手中的仅仅是一条有尽头的线条

目的：让学生意识到人生是有限的，时间易逝，需要规划

（二）人生10年

10年回想

在生命线的前端写下你前10年的经历和主要的事件。

10年后的你

在生命线后边写下你计划中的十年

导语：十年后是26,27岁，如果你高中毕业就出来工作，那么你将毕业了7年；如果你读的是专科，你将毕业了4年；如果你读的是本科，你将毕业了3年；如果你读了硕士，可能你刚刚好走出大学的校门。请闭上眼睛，想象一下，十年后的你，是怎样的状况，或者你跟我一样走上讲台，或者你是办公室的白领，又或者你已经是一个小小的画家，一个设计师，一个忙碌的小店老板。可能你已经可以让你还在迷茫，在一个你不怎么喜欢的行业里面拼搏，无论如何，请用心想象10年后的你。 

请学生分享

目的：唤起学生的一个人生规划意识，让他们开始往这方面思考

（二） 目标的重要性

跑400米的例子

打游戏的例子

（四）我的目标

1．写目标

在自己的纸上写下你想实现的目标，写5-10个，你对近今天，这个学期，这个星期的，这学年，或者甚至是这10年你想实现的目标。然后再你的目标底下写一个实现的日期

2．寻找最主要目标

以100金币为起价，按照目标在你心目中的重要性给目标标上它的价格。如果买一台iphone是500金币，那么，考上北大可能就是10000金币。

目的：引导学生找出对自己最重要的目标。

（五）对目标的坚持

1 狗鱼的例子

2 视频：《人的一生至少要为梦想努力一次》

（六）目标细化

1 三人找村庄的例子

曾有人做过一个实验：组织三组人，让他们分别沿着十公里以外的三个村子步行。

第一组的人不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就是。刚走了两、三公里就有人叫苦，走了一半时有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远，何时才能走到一半时有人甚至坐在路边不愿走了，越往后走他们的情绪越低。

第二组的人知道村庄的名字和路段，但路边没有里程碑，他们只能凭经验估计行程时间和距离。走到一半的时候大多数人就想知道他们已经走了多远，比较有经验的人说：“大概走了一半的路程。”于是大家又簇拥着向前走，当走到全程的四分之三时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还很长，当有人说：“快到了！”大家又振作起来加快了步伐。

第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程碑，人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行程中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达了目的地。

1、你认为各组会产生怎么样的结果？为什么？

2、现在你处于哪组中？你想进入哪一组？

人生阶梯

让学生在最重要的目标前面画一条阶梯，填充阶梯的空格。

（七）霍兰德职业倾向测验量表【课后完成】