调试心态、轻松迎考

    对于我们高中生来说，考试可谓是家常便饭，尤其是这个学期，各个年级都经历着大大小小的各种考试。面对接踵而来的考试，考前考后是否能调整好心态，直接决定着下一次考试的结果。考试是一场心理战。考生的心理因素显得特别重要。尤其是对于高三学生，高考的脚步越来越近，很多学生感受到了越来越大的考试压力，那么怎样进行自我调适,才能缓解压力、轻松上阵呢？以下几条建议和大家分享。

一、增强心理弹性，提高对考试结果的心理承受力。

    心理承受力也就是一个人应对压力的能力，我们考试过程中考生需要什么样的承受力呢？双重的，既能承受失败，也能承受成功。任何一次大考、小考，特别是高考，考成功了要能承受，考失败了也要能承受。考不好并不意味着人生的一切奋斗都停止了，自己的价值、前途都没有了，高考只是一种选择，并不是人生的全部筹码。　

二．与焦虑和谐相处

    在备考以及考试过程中，有的同学特别在意自己有焦虑没有，有一点点紧张就觉得自己是不是不正常了？实际上焦虑并没有这么可怕，而且焦虑是完全可以控制的，并且可以为我所用。我们要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实，面对大型的对自己有着相当影响的考试，每个人都多少会有紧张的。从考试的角度来说，考前的适度紧张有相当多的好处：
　　首先，适度的紧张有助于保持大脑足够的兴奋性，能使我们保持注意力的集中。平时，我们在学习中难免会有疲倦的时候。但在紧张的时候，就会兴奋，从而促进大脑提高工作效率。

    其次，适度紧张会调动身体的能量，在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强，使我们以充沛的精力完成学习任务。

    同学们要告诉自己，紧张焦虑没什么大不了的。大家都这样，表现不同而已，它还有些益处呢，是我的朋友不是我的敌人！

    同时，消除过度的心理紧张，一些简单易行的方法也可以使用：如深呼吸、放松肌肉、想象放松等方法。

三、及时调整计划，立即行动起来

    考试是很好的查漏补缺、暴漏问题的机会，每次考试后都要对上一次考试进行全面的总结，调整下一阶段的学习计划、学习内容、时间安排，做出更适合你的计划和安排。要根据自己平时的学习水平、基本知识的掌握程度，制定一个适合自己水平和进度的学习计划，让学习有重点、有计划、有针对性。在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。又要有远期的目标，让自己看到希望，增强动力。相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。

四、磨练意志，挑战自我

    要备考过程中，要能吃苦，磨练自己的意志力，要有勇气战胜自我。此时不搏，更待何时？在刻苦的学习的同时，我们不妨试着调整心情，学会欣赏迎考生活的每一天。迎接考试的过程虽然艰辛，但它能锻炼人、成长人、磨砺人、塑造人……是一生当中难得的经历；具有特别的色彩，特别的体验，特别的感悟。如果树立了“快乐学习，快乐考试”的想法，学会欣赏学习生活的每一天，你的学习状态和效率、自觉投入的主动性将会达到一个新的境界。”

    同学们，带着充实、自信的自我，全力以赴地迎接挑战，整装待发吧！