调整心态  快乐学习  轻松应考

秦  葆

老师们、同学们：

    早上好！今天我讲话的题目是《调整心态  快乐学习  轻松应考》。

    对我们学生来说，勤奋学习应该是我们主要责任，而测试就好比人的一日三餐，必不可少。随堂检测、阶段学情调查、期中考试、期末考试、学业水平测试、高考等一系列考试是我们学习生活中不可缺少的组成部分。很多同学都能接受这一现实，正确认识和对待每一次大大小小的考试。通过考试，检测自己的学习情况，做到心中有数，查缺补漏，胜不骄败不馁，越学越有劲，成绩不断上升。也有的同学，如果考得好了认为是运气、是偶然，担心下次考不好；如果考得不好则认为自己没出息、学不好，心灰意冷、垂头丧气。这样的同学患得患失，左右不是，心事重重，越学越累，成绩起伏不定或直线下降。以至于下一场考试即将来临，这些同学可能还没有走出上一次考试的阴影。

    我以为，造成上述现象的主要原因是人的心态不同。诸葛亮在《诫子书》中说道：“夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。”可见，学习是成才的基础，学习离不开“志”和“静”两个要素。“志”即志向。“静”我理解就是要安静，尤其要心静，要调整好心态，耐得寂寞。

    有的同学在学习的时候想着玩，想着亲朋好友，想着明天的穿着打扮，想着同学为什么学得那么好，自己为什么这么不幸呢？有的同学考得不好就想着怎么对得起爸爸妈妈呢？老师和同学怎么看我呢？以前我一直很好啊，现在怎么就不如以前了呢？有的同学学习上有了问题想问老师或同学，又怕问题太简单幼稚，会让别人觉得自己没水平；上课想上台展示，想质疑对抗，但又怕回答错误，被别人耻笑……种种杂念和压力让自己很难沉下心来安心学习，学习效率自然低下，学习成绩自然不高。

    国外教育学家证明，80%的学生的学习困难与压力有关。他们还幽默地说，当人们处在压力之下，他们的大脑就“短路”了。只有消除思想上、心理上的重压，调整心态，恢复最佳学习状态，才能保证大脑正常的思维和有效的学习。在学习过程中，学会与会学表达的是两种学习的思想境界。学会是指从不知到知，表示的是学习的结果；而会学反映的是学习过程，包含有积极、主动的意思。因此，学会只是学习的基本目标，会学才是学习的高级阶段，是现代科学的学习方法，是成才的关键步骤。而良好的心态则是会学，即有效、快速、轻松学习的必要前提。我以为聪明的同学会学会，智慧的同学会会学。

    从心理学上讲，最佳的学习状态就是既保持自然放松又集中注意力的一种精神状态，做到轻松、自如、乐观和自信。要保持这种状态，重要的是保持对学习的浓厚的兴趣，要敢于说行。同时，要保持良好的心理状态，不管遇到什么麻烦，应当依靠毅力掌控好自己的情绪，尽快使心理达到平衡状态。这是每一个成功者必须具备的心理素质。

    大家都听说过IQ和EQ。IQ指智商，即智力商数的英文简称，是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力指数。EQ指情商，即情绪商数的英文简称，是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。大量研究表明，我们人类可以说都有两个脑、两颗心、两种智力——理智与感性。生命的成就同时取决于两者，绝非IQ可单独主宰。如果没有EQ的配合，智力绝不可能做最大的发挥。只有将理性与感性相互配合，使情绪与智商相得益彰，追求心与脑的和平共存，才能实现人生的最大成就。

    学习是一项复杂的、持续终身的活动，我们要想获得学习的成功与快乐，必须学会将情绪与理智分离，用理智战胜干扰学习的不良情绪，抛开一切烦恼与顾虑，开动全部的学习器官，发动感觉、听觉、视觉等全部感官参与学习，勤学多问，集中精力，专注于学习中的问题与问题的解决，那么我们的学习效率就会成倍地增长，学习也就会变成一件轻松的事情。

    要想取得好的学习实效，必须调整好自己的学习心态，构建良好的学习心态，最基本的要做到以下十点：

1、放下功利心态，用坚定的信心去学习；

2、放下逃避心态，用盘根究底的态度去学习；

3、放下急于求成的心态，用平常心去学习；

4、放下依赖心态，学会独立思考地学习；

5、要彻底看清学习究竟为了谁；

6、要注意全面发展，消除偏科现象；

7、放下散乱心态，学会按计划学习；

8、永远不要看老师的过失，不然损失最大的是自己；

9、具备一个空怀心态。

10、学习主动性。

    同学们，当今社会竞争日趋激烈，压力在所难免，衷心祝愿大家能调整好心态，掌控好自己的情绪，快乐学习，轻松应考，笑看人生！

    我的讲话完了，谢谢大家！

2009-12-28