阳光心态，做自己的专家

                            ——第三周国旗下讲话

                          邱爽

亲爱的老师们、同学们：

大家好！今天我讲话的主题是《阳光心态，做自己的专家》。

我想跟大家分享两部分的内容：第一，关于心理健康与心理咨询；第二，如何去做自己的专家。

首先，让我们来谈谈第一部分。

偶尔我会听到路过我办公室门口的同学开玩笑地说：“你有心理问题，你进去坐坐吧。”然后便是一阵嬉笑打闹。这时，我想说：同学，有心理烦恼不是很正常的事吗？要知道生命原本就是一个不断去解决问题的历程，当然也包括心理问题。谁都会感冒发烧，有人选择自己扛一扛，也有人选择去看看医生试试不同的方法。心理问题就像是感冒发烧，而心理咨询师也无法代替你去解决问题，只是跟着你一起去理清头绪，陪着你看看是不是可以有不一样的选择。那么，当我们的心理状态不感冒发烧的时候，心理健康时的状态是什么样的呢？

让我们一条一条对照着来看看：1、智力正常；2、有情绪的稳定性与协调性；3、有较好的社会适应性；4、有和谐的人际关系；5、反应能力适度与行为协调；6、心理年龄符合实际年龄；7、有心理自控能力；8、有健全的个性特征；9、有自信心；10、有心理耐受力。不知道你在心里打了几个勾呢？有七个勾以上的呢,属于基本的健康状态。

如果一不小心，少了一两个勾，怎么办呢？心理咨询师认为并相信每个人都是自己的专家，因为我们每个人，无论过去经历了多少伤痛、困惑、磨难，我们依然做到挺了下来，这是多么强大的自我力量，我们应该很好奇，自己是如何做到的？这时，我们就会发现那个积极的、有力量的自我！

同学们，如果你想让自己变得更加阳光自信，每天快乐多一些，《哈佛幸福课》主讲老师沙哈尔的几条小贴士或许可以给你启示。

1．遵从你内心的热情。选择对你有意义，能让你快乐，并能够发挥你特长的事情。不要只是为了轻松而放任自己，或一味只遵从别人，做你认为应该做的事情。

2．多和朋友们在一起。良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障。

3．学会失败。成功没有捷径，有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4．学会接纳自己。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好一点。

5．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要锻炼4次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

6．表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

希望同学们多多实践这几条建议，让微笑成为你最经常的表情，不论发生什么，都能用理智的态度去接纳；敢于展示自己、挑战自己，从而更好的把握机会，创造精彩的人生；把握现在，专注地过好每一天，充分享受生命的过程；珍惜所有，懂得感恩，并让自己获得快乐；会保护自己，在压力太大时知道弯曲，保持生命的弹性。

最后，祝福大家有个强健的身体，阳光的心灵，创造幸福快乐的人生！谢谢大家！